Wann du isst, wann du Kaffee trinkst, wann du Licht siehst. Wir erklären dir, was jede dieser sieben Routinen in Körper, Geist und Seele bewirkt und wie sie dich stabiler macht.
Die meisten Ratschläge für Mütter zielen auf Haltung: mehr Geduld, mehr Gelassenheit, mehr Achtsamkeit. Das setzt voraus, dass der Körper mitspielt.
Tut er aber oft nicht. Ein Blutzucker, der abstürzt, ein Rhythmus, der verschoben ist, Koffein zur falschen Zeit: Das alles verändert, wie schnell du reizbar wirst, lange bevor eine Entscheidung fällt.
Hier stehen deshalb keine Vorsätze, sondern sieben Stellschrauben mit einer körperlichen Begründung. Du musst nicht alle umsetzen. Eine reicht für den Anfang.
7 Schritte, zu jedem die Szene aus dem Alltag, was dabei passiert und konkrete Sätze zum Übernehmen.
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